減肥伴侶——雞胸肉!

投稿作者:cxl111 圍觀人數:396 點贊:1

   很多減肥的人都會控制飲食,最常吃的就包括雞胸肉,那么雞胸肉是一個什么樣的存在呢?

   雞胸肉脂肪含量很低,100g里面只有5g脂肪,在肉類里已經比較少見了,減肥健身的人都用它代替豬肉。雖然熱量低,但是它卻有高蛋白,可以增加飽腹感,避免攝入更多熱量,所以是減肥伴侶。雞胸肉的熱量較低,100g大概是130多大卡,比雞腿肉要低一些,是雞肉里熱量最低之一。而蛋白質是增肌的必需品,它能提高代謝,加速減肥,讓身體曲線更突出。雞胸肉不含碳水化合物,雖然缺乏碳水化合物,人會全身無力,疲乏,身體會出現各種問題,但是攝入過多就會使人變胖。

   水煮雞胸肉總是不那么好吃,所以今天我給大家推薦一個香煎雞胸肉,外焦里嫩,做法簡單零失敗。首先準備一塊雞胸肉,洗干凈切片,加入一勺生抽,一勺耗油,半勺料酒,半勺老抽,半勺黑胡椒粉,半勺孜然粉,放入切片的姜蒜,抓拌均勻腌制20分鐘。然后在不粘鍋中放油,等油熱后將雞胸肉下鍋煎,煎到兩面金黃就可以出鍋了,再撒上一點孜然粉,超級香。

   好吃又減肥的雞胸肉,你心動了嗎?趕快學起來做給自己或者周圍減肥的人吃吧!

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