一般人該怎么養生呢?讓我來告訴你吧!

投稿作者:cxl111 圍觀人數:411 點贊:0

   首先大家需要知道熬夜是不好的,讓我來告訴你一天24小時人體的排毒時間是什么時候吧。

   凌晨1:00-3:00,肝經需要休息,進入熟睡狀態,養肝生血,3:00-5:00,氣血運行,讓皮膚有足夠的力量盈潤氣血,5:00-7:00,大腸開始運動,起床排便,喝杯溫開水,7:00-9:00,胃運動,吃早飯,要在9點前吃好,細嚼慢咽,9:00-11:00,可以工作,學習,運動,一天中效率最高的時間,11:00-13:00,可以午睡半小時,13:00-15:00小腸開始運動,多喝水,對皮膚身體都好,15:00-17:00,膀胱排毒,最好做一些運動,出點汗最好,17:00-19:00,休息,吃飯,晚上少吃鹽,適當散散步,19:00-21:00,適合在輕松環境下看書看電視,讓自己身心愉悅,21:00-23:00,要準備睡覺了,可以用中藥泡腳,23:00-1:00,膽代謝最旺盛,要進入睡眠,保證8小時睡眠,最好11點入睡,7點前起床。

一般人該怎么養生呢?讓我來告訴你吧!

   喝水很重要,那么什么時候喝水最好呢?早上5:00-7:00,早上9:00,飯后半小時,下午3:00-5:00。

   飯后還有很多禁忌,在飯后20分鐘內,不能散步,不能躺下,不能午睡,半小時內,不能刷牙,不能鍛煉,不能開車,一小時內不能喝茶,不能吃水果,不能洗澡,不建議松褲腰帶,抽煙,生氣。

   很多人都喜歡熬夜,但是熬夜不好,那么應該怎么補救呢?提高記憶力,水果沙拉,用香蕉,葡萄,蘋果,橙子,獼猴桃,核桃,芝麻粒,腰果加沙拉醬。幫助睡眠,百合棗仁粥,用鮮百合+酸棗仁+梗米+冰糖,鮮百合用水泡發兩小時,酸棗仁煎水去渣,煲粥一個小時。預防眼干澀,枸杞明目茶,一小把枸杞+3紅棗+5白菊花,熱水泡5-10分鐘

一般人該怎么養生呢?讓我來告訴你吧!

   這就是我所知道的養生方法,希望大家在新的一年身體健康!

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